คุณเคยเห็นมส์ตลก ๆ ที่มีอยู่รอบ ๆ Facebook เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? แต่คุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการโต้เถียงล่าสุดของ Twitter หรือไม่? และสิ่งที่ Rihanna ผูกไว้บน Twitter? ข่าวเหตุการณ์วิดีโอไวรัลสถานะการสมรสของเพื่อนที่เปลี่ยนไปผู้ติดต่อที่มีวันเกิดในวันนี้และคุณยังไม่ได้แสดงความยินดีสุดสัปดาห์นี้จะมีอะไรในเมืองของฉัน ฉันต้องการปลดล็อกมือถือของฉันเพื่อค้นหาดังนั้นฉันจึงไม่พลาดที่จะมีอะไรใหม่ ๆ เพื่อที่จะไม่มีอะไรหนีพ้นฉันไปได้
คุณรู้สึกสะท้อนในย่อหน้าก่อนหน้าหรือไม่? ทำคุณมีความรู้สึกตลอดว่าคุณจะหายไปบางสิ่งบางอย่างที่บางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้และถ้าคุณไม่หาคุณจะไม่ 'เย็น' คุณจะไม่ได้มีอะไรที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเพื่อนและคนรู้จักของคุณ เหรอ? ถ้าอย่างนั้นคุณมี FoMO FoMO เป็นคำย่อในภาษาอังกฤษ 'Fear of Missing Out' ซึ่งแปลว่า 'กลัวการหลงทาง' อย่างแท้จริง แต่ถ้าเราปรับให้เข้ากับเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเรามันก็จะเหมือนกับ 'กลัวว่าจะพลาด'
ประวัติของ FoMO
การพาดพิงถึงความผิดปกติของ FoMO เป็นครั้งแรกสามารถพบได้ในเอกสารวิชาการโดย Dan Herman ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดซึ่งเขากล่าวพาดพิงถึง 'กลัวว่าจะทำอะไรหายไป' ต่อมาในปี 2547 คำย่อของเขาคือ 'FoMO' จะปรากฏในบทบรรณาธิการในนิตยสาร Harvard Business School ที่เขียนโดย Patrick J. ไปสู่ทางเลือกที่ดีกว่า): เราถูกรายล้อมไปด้วยทางเลือกมากมายที่ทำให้เราไม่เลือกทางเลือกที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด
FoMO คืออะไร?
จนถึงตอนนี้เรายังสามารถเข้าถึงข้อมูลได้ นอกเหนือจากข่าวปลอมและข่าวลือข้อมูลนั้นเกิดขึ้นทันทีบางครั้งก็บริสุทธิ์และไม่มีการกรอง และเมื่อเราพูดถึงข้อมูลเราก็พูดถึงวันที่ของเหตุการณ์ด้วยเช่นกันการเรียงซ้อนของข้อมูลและข้อมูลนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สามารถหาใครเทียบได้ และด้วยความกลัวว่าเราอาจพลาดสิ่งที่เหลือเชื่อเราจึงเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่อง
เราเปิด WhatsApp เพื่อดูว่าเรามีข้อความใหม่หรือ Facebook เพื่อตรวจสอบว่าไม่มีข้อความตอบกลับเหตุการณ์ที่ต้องยืนยันหรือข่าวให้อ่านเพื่อที่เราจะได้คุยกับคนอื่นได้ ที่มีการเชื่อมต่ออย่างถาวรไปยังโทรศัพท์ของเราสำหรับความกลัวของหายไปบางอย่างเป็นสิ่งที่เรียกว่า FoMO และแน่นอนว่าเราทุกคนต้องทนทุกข์กับมันหรือบางครั้งก็ต้องทนทุกข์ทรมาน
ผลที่ตามมาของ FoMO
ความวิตกกังวลเป็นกลไกที่เรามีอยู่ในตัวเราและนั่นจะเตือนเราถึงอันตรายที่แท้จริงเพียงแค่ทำให้เราต้องระวังตัว ในคำพูดของ Marta Arbona จากตู้ Mind Psicólogosไม่มีอันตรายที่แท้จริงในสังคมของเราที่มีความสามารถเช่นนี้เนื่องจากถูกสร้างขึ้นมาเพื่อที่จะต้องคอยระวังตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าร่างกาย "รับรู้สถานการณ์อันตรายที่ไม่มีและกำหนดให้กลไกทางธรรมชาติที่จะขัดขวางเราตัวอย่างเช่นจากการโจมตีของสิงโต"
การอยู่บ้านไม่ทำอะไรเลยและพบว่ามีงานเลี้ยงสำคัญซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นทำให้เราวิตกกังวล แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่ในปาร์ตี้นั้น แต่ร่างกายของเราก็สร้างความวิตกกังวลว่าจะพลาดบางสิ่งที่สำคัญไปนั่นคือการอยู่บ้านมีส่วนเกี่ยวข้องกับโอกาสที่พลาดไปและนั่นแปลเป็นความวิตก
เราจะหลีกเลี่ยง FoMO ได้อย่างไร
ผลลัพธ์แรกของ FoMO นอกเหนือจากความวิตกกังวลคือการพึ่งพาโทรศัพท์ของเราทั้งหมดและแน่นอนซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่เราต้องเชื่อมต่ออยู่เสมอ หากเราพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าด้วยความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นและเรายังมีอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการแน่นหน้าอกปากแห้งและรู้สึกเสียวซ่าที่แขนเรากำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและสาเหตุหนึ่งที่อาจเกิดจาก FoMO เราจะให้คำแนะนำบางประการเพื่อพยายามหลีกเลี่ยง FoMO และขับไล่การพึ่งพานี้
สะท้อนและเป็นจริง
หยุดและคิดสักครู่ มันเป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริงว่าเราสามารถทำให้แผนการที่ดีที่สุดและรู้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในโลกเสมอ คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของคุณให้ดีไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณสนใจในทางเดียวกันและในทางเดียวกัน คุณอยากดูหนังมากกว่าเข้าร่วมการประชุมหรือในทางกลับกัน
โซเชียลเน็ตเวิร์กไม่ได้สะท้อนความเป็นจริง
คอนเสิร์ตที่ยอดเยี่ยม? บางทีมันอาจจะน่าเบื่อมาก การปรากฏตัวสามารถหลอกลวงและอื่น ๆ อีกมากมายในโซเชียลเน็ตเวิร์กเมื่อทุกอย่างมักจะยอดเยี่ยมและเราให้ใบหน้าที่ดีที่สุดของตัวเอง คุณเคยเห็นรูปเพื่อนสมัยเรียนหรือเบื่อและออกไปเที่ยวกันกี่รูป น้อยมากหรือไม่มีเลย
ลดเวลาในโซเชียลเน็ตเวิร์กให้เหลือเพียงบางชั่วโมง
ในการพยายามไม่ใช้เวลาอยู่ในเครือข่ายพยายามกำหนดเวลาพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงอุทิศเวลาที่เหลือของวันให้กับกิจกรรมอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นดู Facebook และ Instagram ตั้งแต่ตี 5 ถึง 6 โมงเย็น เวลาที่เหลือเราจะไม่รู้สึกว่าขาดอะไรไปหรือ? อุทิศความคิดของคุณให้กับสิ่งอื่น ๆ อ่านหนังสือเริ่มทำงานฝีมือไปเดินเล่นช็อปปิ้ง ... ชีวิตของคุณมีมากกว่าสิ่งที่คนอื่นทำ มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำนั่นคือสิ่งที่สำคัญมาก
เล่นกีฬาและออกกำลังกาย
กฎทองเมื่อเรามีความวิตกกังวล ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเดินไปตามถนนไปสวนสาธารณะและวิ่งจ็อกกิ้งไปรอบ ๆ หรือเดินเล่นเป็นเวลานาน ๆ สักชั่วโมงทิ้งมือถือไว้ที่บ้านและมองดูรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของถนน: อาคารของมันมุมที่ซ่อนอยู่ , พื้นที่สีเขียว. คุณไม่ได้ฟังเพลงเพียงแค่ดื่มด่ำกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและเพลิดเพลิน
พูดมากขึ้นเขียนน้อยลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในการพบปะเพื่อนฝูง คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นทาสของมือถือของคุณได้
และเหนือสิ่งอื่นใด…
ชีวิตเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับทุกคนมากกว่าที่คุณคิดหลายเท่า ทั้งชีวิตของพวกเขาไม่ได้วิเศษหรือของคุณคือหายนะ เราทุกคนพยายามดำเนินชีวิตให้ดีที่สุดและเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น แต่ทุกคนทำ สิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงโลกรอบตัวคุณและอย่าหลงไปกับจินตนาการที่ไม่จริงและได้เรียนรู้ ปิดมือถือสักพักแล้วไปที่ถนนมันเป็นประสบการณ์ที่สนุกและคุ้มค่ากว่า