หลายครั้งแน่นอนคุณเคยได้ยินสำนวนที่ว่า "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน . " หน้าเว็บชื่อ SinAzucar.orgสิ่งที่ทำคือรวบรวมปริมาณน้ำตาลที่อาหารต่าง ๆ มี สิ่งที่จะช่วยให้เรารู้ว่าเราบริโภคน้ำตาลไปกี่ก้อนกับผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดและเหนือสิ่งอื่นใดคือผลรวมสุดท้ายที่จะให้เราในแต่ละวัน เราแนะนำให้คุณทำแบบทดสอบหนึ่งวันและดูปริมาณที่เรากินต่อวัน
โครงการ SinAzucar.orgโผล่ออกมาย้อนกลับไปในปี 2016 เมื่อช่างภาพอันโตนิโออาร์เอสตราดาเริ่มที่จะแสดงให้เห็นถึงปริมาณของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารแปรรูปจำนวนมากที่เรากินในอาหารประจำวันของเรา นี่คือวิธีการทำที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากในเชิงกราฟสิ่งที่ทำคือการจับภาพของอาหารที่เฉพาะเจาะจงและใส่ปริมาณน้ำตาลที่มีเป็นก้อนไว้ด้านข้าง
ไม่ใช่ครั้งแรกที่มีการทำเช่นนี้เนื่องจากหลายเดือนก่อนมีโครงการคล้าย ๆ กันนี้เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกายกเว้นว่าจะทำโดยใส่น้ำตาลทั้งหมดที่มีอยู่ในถุง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากที่จะรู้ว่าน้ำตาลมากอยู่ในอาหารเช่นพิซซ่า , คุกกี้หรือมะเขือเทศทอด
Antonio R. ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อทำการวิเคราะห์ฉลากของผลิตภัณฑ์ที่เรามักจะซื้อในชีวิตประจำวัน ผู้ที่มีการบริโภคที่โดดเด่นคือสิ่งที่พวกเขาใช้ที่SinAzúcar.orgเพื่อคำนวณจำนวนของพวกเขาเป็นก้อนและถ่ายภาพเพื่อที่เราจะได้รู้ว่าเรากำลังรับประทานอะไรอยู่
ตัวอย่างเช่นคุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าพิซซ่ามีน้ำตาลประมาณสี่ครึ่งก้อน โคคา - โคล่าขวดสองลิตรมีประมาณสิบสี่ก้อนครึ่ง ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศทอดหนึ่งขวดก็มีน้ำตาลสี่ก้อน เครื่องดื่มชูกำลังอย่างMonsterก็ไม่เว้นและมีน้ำตาลมากกว่า 15 ก้อน Nocillaคลาสสิกจะมีน้ำตาลหกก้อนอยู่ข้างใน ในระยะสั้นผลรวมที่ค่อนข้างสูง
เราบริโภคน้ำตาลกี่ก้อนในอาหารเหล่านี้?
เมื่อคุณพิจารณาการอดอาหารคุณอาจไม่ทราบถึงปริมาณน้ำตาลในแต่ละผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภค ในหลาย ๆ ครั้งการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยจะทำให้เรารับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น:
ขนมปังปิ้งสองแผ่นมีน้ำตาลครึ่งหนึ่งเป็นลูกบาศก์ประมาณ 6 กรัม
เช่นช็อกโกแลตดำยี่ห้อเนสท์เล่จะประมาณสองก้อนถ้าเรากินห้าออนซ์ ในความเป็นจริงถ้าเราต้องการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยเราต้องเลือกโกโก้ที่มี 85%
ถ้าเรากินคุกกี้Chiquilínแปดชิ้นจริงๆสิ่งที่เรากำลังทำคือกินสี่ก้อน แน่นอนว่าส่วนที่ดีก็จะเหมือนกับการกินโดนัท ดังนั้นเราจึงเลือกที่จะทำบาปได้
และก็คือโดนัทช็อคโกแลตมีน้ำตาล 16 กรัมซึ่งจะเป็นสี่ก้อน
คุณกล้าเติมน้ำตาลกี่ก้อนที่คุณบริโภคต่อวัน? เราขอแนะนำให้คุณฝากผลรวมของคุณไว้ในความคิดเห็นและบนเครือข่ายสังคมของเรา